Сегодня и на протяжении последующих 2-х недель фокусируйтесь исключительно на этой привычке.
Как работает 5-ти минутное действие?
Вероятно, у вас в голове уже есть несколько идей, касательно того, как улучшить свой образ жизни и режим питания. Ведь вы, как никто другой, знаете свое тело. Свое состояние здоровья. Свои потребности и возможности.
- Основываясь на том, что вы знаете о себе, выберите 1 действие, которое вы можете начать делать уже сегодня, чтобы улучшить свое состояние.
- Если вы не знаете, с чего именно начать, выберите любое действие.
- Разбейте это действие на еще более простые и маленькие шаги.
- Каждый шаг должен отнимать не более 5-10 минут вашего времени. Именно он и будет вашим 5-ти минутным действием.
- На протяжении последующих 2-х недель ежедневно выполняйте одно 5-ти минутное действие.
- Как только вы его выполнили, не забудьте отметить свой прогресс (участники программы делают это в карточке привычки в разделе “Сегодня”).
- Вы можете делать каждый день разные 5-ти минутные действия или же делать одно и то же действие на протяжении 2-х недель.
- В любом случае это поможет вам начать привносить маленькие изменения в свою жизнь на ежедневной основе.
Вот несколько идей, которые вы можете использовать:
- Записаться на прием к врачу, который вы долго откладывали
- Внести 1 маленькое изменение в свой рацион питания (это может быть что угодно, главное, чтобы для вас это было несложно и весело)
- Попрактиковаться в чем-то, что вам нравится (например, это может быть приготовление блюд)
- Принять мультивитамины
- Устроить себе 5-ти минутный сеанс на свежем воздухе
Задайте себе вопрос:
Какое 1 маленькое действие я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать себя лучше?
Не усложняйте задачу и не выбирайте действия, требующие от вас много усилий. Не начинайте со сложных вещей. Делайте выбор в пользу максимально простого и достижимого действия. Каждый день вы должны быть на 100% уверены в том, что сможете выполнить выбранное вами действие.
Ну что, вы готовы приступить?
Поехали!
