Зачастую люди начинают свой процесс изменений с мыслей о том, чего они НЕ хотят.
Например:
- Я не хочу быть толстой
- Я не хочу быть в плохой форме
- Я не хочу принимать все эти лекарства
- Я не хочу чувствовать себя непривлекательной
- Я не хочу чувствовать себя зависимой от еды
Это неплохой старт. Однако, это еще мало походит на план, верно?
Вы уже знаете то, чего НЕ ХОТИТЕ, теперь, отталкиваясь от этого, осталось понять, чего же вы ХОТИТЕ.
Например:
- Я хочу быть стройной и здоровой
- Я хочу быть в отличной форме — сильной, быстрой, гибкой и выносливой
- Я хочу принимать меньше лекарств или вовсе от них отказаться
- Я хочу выглядеть привлекательной
- Я хочу есть нормально и в разумных количествах. Я хочу делать выбор в пользу здоровой пищи.
Ну вот, теперь этот список выглядит куда более воодушевляюще!
А также, это дает нам общие очертания дальнейшего плана действий.
Ваш пункт назначения
Пофантазируйте, как бы выглядела ваша открытка самому себе из будущего?
Эта открытка должна отображать, чего конкретно вы хотите достичь в ходе нашей программы (или другой).
Это как, если бы вы из будущего послали открытку себе прошлому с рассказом о том, как все будет в итоге.
Эта открытка показывает то, чего вы хотите.
А не то, чего не хотите.
Попытайтесь придумать свою открытку из будущего
Ровно через год, в идеальном мире…
- Где бы вы хотели быть?
- Чем бы вы хотели заниматься?
- Что бы вы хотели чувствовать?
- В каких приключениях вы хотели бы принять участие?
Не думайте сейчас о том, насколько реалистичны ваши ответы.
Это может быть, что угодно, например: совершить подъем на гору, проехать на велосипеде через всю страну, получить лицензию профессионального дайвера, выиграть в международном конкурсе, или просто — влезть в джинсы меньшего размера… вообразите, где вы хотели бы быть спустя год.
И зафиксируйте это.
- Развешайте фотографии. Заведите красивый календарь, в котором отмечен тот самый день окончания программы. Изобразите ваши желания на рисунке. Позвоните другу и расскажите ему/ей о ваших желаниях. Прошерстите интернет в поисках вдохновения и идей.
- Подберите маленькую вещь, которая пригодится вам в будущем, когда вы достигнете поставленных целей и создайте ассоциацию этой вещи с вашим будущим успехом (форма для дайвинга, рамка для фото, где вы будете выглядеть стройной, бутылка шампанского, которое вы откроете через год, чтобы отпраздновать свои успехи).
- Напишите письмо себе будущему, которое прочтете через год после окончания программы.
Любым способом постарайтесь представить свое будущее через год:
Представьте.
Зафиксируйте.
И сделайте ваши желания чуть более реальными уже сегодня.
(Наши участники делают все это в рамках нашей программы).
Потратьте немного времени и создайте свою открытку из будущего.
