Сегодня, мы сконцентрируемся на 3 вопросах, связанных с изменениями:
- Насколько вы готовы к изменениям?
- Насколько вы хотите измениться?
- Насколько вы способны измениться?
Здесь нет правильных и неправильных ответов. Однако, ответить на эти вопросы важно, чтобы понять в каком состоянии вы начнете программу.
Насколько вы готовы к изменениям?
Подумайте, что именно привело вас сюда сегодня.
Вам надоело стоять на одном месте и не достигать желаемых изменений? Или же ваш прежний распорядок вас вполне устраивал?
По шкале от 1 до 10 (где 1 — “Слишком рано, я еще не готов!”, и 10 — “Полностью готов, давайте приступим!”), оцените насколько вы готовы изменить свой существующий режим питания и привычки?
Насколько вы хотите измениться?
Подумайте, насколько вы настроены на изменения, которые могут произойти в вашем образе мышления, ваших привычках и существующем положении вещей?
Вы готовы беспрекословно следовать нашей программе или же вас раздражает, когда вам говорят, что делать?
По шкале от 1 до 10 (где 1 — “Не нужно изменений, я прочно закрепил свои позиции!”, и 10 — “Помогите мне измениться, я полностью вам доверяю”) оцените насколько вы хотите измениться и довериться нашей программе (в том числе намеренно бросить вызов существующему образу жизни и режиму питания)?
Насколько вы способны измениться?
Иногда мы хотим и готовы измениться, но что-то нас останавливает.
Что останавливает вас от изменений на данный момент — жесткий рабочий график, маленький ребенок, окружающие, которые не поддерживают ваших стремлений или что-то еще?
По шкале от 1 до 10 (где 1 — “На данный момент я просто не в состоянии измениться”, и 10 — “У меня есть все необходимые условия, чтобы измениться”) , оцените насколько вы в состоянии измениться?
Определяем и называем те вещи, которые создают сопротивление
“Вы можете многое заметить, если просто начнете наблюдать” — Yogi Berra
Во время программы вы будете часто слышать фразу “определите и назовите”. Это означает, что вы должны уделять внимание тому, что происходит с вами и вокруг вас. В процессе изменения старых и освоения новых привычек вы должны научиться определять и называть те вещи, которые вызывают у вас сопротивление.
Допустим, в контексте вашей текущей привычки, в качестве вашего 5-ти минутного действия вы выбрали — совершить поход в магазин за полезными продуктами.
Вы можете вдруг подумать: но у меня совсем нет на это времени
Или: Но я не знаю, что мне приготовить? Как понять какие продукты покупать?
Или: Это слишком сложно. У меня не получится.
Вот-вот! Это и есть то самое сопротивление изменениям. Что-то, что не дает вам двигаться в правильном направлении.
Пока вам не следует переживать и думать как проработать это сопротивление. Ваша задача: определить его и назвать.
