Не можете устоять перед чипсами… печеньем… мороженым? На самом деле, это нормально, что вы постоянно переедаете определенные виды продуктов. Переработанные продукты специально и созданы для того, чтобы быть сверхвкусными. Вот как это работает и что с этим делать.
Как отказаться от вредной еды
В машине… на работе… с друзьями на вечеринке… ожидая подругу в баре… на кухне.
В нашей современной жизни кажется, что нет такого места, где не хотелось бы похрустеть дешевой и вкусной нездоровой едой.
И как часто мы ограничиваемся одной горстью… парой укусов? Как только упаковка вскрывается, большинство людей в итоге съедают больше, чем собирались. Намного больше.
Есть причина, по которой этот опыт потери контроля над обработанной пищей достаточно универсален. Пищевая промышленность мастерски создала дешевые, легкодоступные продукты, перед которыми наши вкусовые рецепторы и наш мозг не могут устоять.
Сочетая идеально разработанные, созданные в лаборатории вкусовые качества с эмоционально привлекательными маркетинговыми кампаниями, производители разрабатывают продукты, которые заставляют нас чувствовать себя бессильными перед их вкусами.
Они даже используют наши эволюционные предпочтения к определенным типам текстур и вкусов. Да, в нашем мозгу заложено желание больше есть вредную пищу, привлекательную, яркую и ароматную.
И хотя эта нездоровая пища может быть безумно вкусной, существует большая проблема: она создает порочный круг зависимости, чувства вины и ощущения неконтролируемости, не говоря уже о плохом самочувствии.
Но есть и хорошая новость: систему можно перехитрить.
На этом графике мы объясним, как именно производители делают нездоровую еду такой совершенной, а также почему мы настолько склонны к перееданию, когда сталкиваемся с ней. Затем мы приведем 7 стратегий как отказаться от вредной еды, которые помогут вам разобраться в своих отношениях с переработанной пищей и вернуть контроль над своей продуктовой корзиной и пищевыми привычками.
Скачайте этот график для своего планшета или ноутбука и используйте пошаговый процесс как избавиться от вредной пищи, чтобы остановить переедание навсегда.
Не забудьте скачать версию этого графика для планшета или ноутбука и воспользоваться практическими советами по пониманию и изменению своего поведения в отношении переработанных продуктов питания.
(И тренерам: Передайте эти стратегии своим клиентам для эффективных шагов по изменению привычек).
Для еще более глубокого изучения нездоровой пищи и того, как она приводит к перееданию, ознакомьтесь с нашей сопроводительной статьей «Как перестать переедать искусственные вкусности, 3 стратегии, чтобы взять ситуацию под контроль».
