Как устроена программа​

Каждый день мы обновляем эту страницу, чтобы вы получили новый урок и новые карточки.
Ссылка на видео — https://vimeo.com/380197922/40b91900dc​​​

Раз в 2 недели выходит новая привычка.

Ссылка на видео — https://vimeo.com/380197784/dab2957651

Ежедневные небольшие уроки, связанные с текущей привычкой (5-10 минут чтения).

В некоторых уроках даются шаблоны для заполнения (журнал переедания, шкала определения голода и насыщения и тд.), которые позволяют облегчить процесс формирования привычек.

В конце каждого урока участник отвечает на вопросы с целью формирования осознанности в отношении своего поведения, питания, ценностей. Мы это называем рефлексией. Это формирует и увеличивает осознанность в поведении участника.

Ссылка на видео — https://vimeo.com/380197817/27f3e6af04

С помощью привычек, уроков и заданий мы просим вас отслеживать свой прогресс, собирать данные и размышлять над мысленными упражнениями.

Вы делаете это, чтобы написать свое уникальное «Личное Руководство» — коллекцию информации и анализа о своей жизни, теле, потребностях, желаниях и реальном опыте.

​​​​Личное Руководство дает вам возможность принимать обоснованные решения о своих собственных потребностях, желаниях и приоритетах (вместо того, чтобы ждать что о вас скажут другие: что думать, чувствовать или делать).​

Ссылка на видео — https://vimeo.com/380197852/f1d70a6e9f

В программе мы вас будем просить:

• Перед стартом программы пройти диагностический опрос. Он позволит лучше взглянуть на себя и свою ситуацию, поможет сформулировать цели и ожидания от программы.
• Пройти опросы, направленные на получение субъективной оценки личного прогресса в программе, психологического и эмоционального настроя.

• Пройти тесты. Например, тест на выявление расстройств пищевого поведения позволяет своевременно диагностировать у участника вероятность расстройств пищевого поведения и оказать ему своевременную помощь, которая выходит за рамки программы Азбуки стройности.

В течении программы участник загружает свои физические показатели (замеры). Вес – раз в неделю, обхваты (грудь/талия/бедра) – раз в 2 недели, фото – раз в месяц.

Опросы. Ссылка на видео — https://vimeo.com/380197767/3d05bdaef0​

Замеры. Ссылка на видео —https://vimeo.com/380197744/d9d4f7e2f6​​

Видеозаписи сессий специалистов, которые дополнительно раскрывают недельный материал и помогают участнику на психологическом уровне.

В программу включены аудиозаписи большей части уроков. Они позволят вам изучать информацию, если вам неудобно читать.

Вы также получите притчи, метафоры, трансы, записанные нашими специалистами. Это разнообразит восприятие и поможет лучше усвоить информацию.

Ссылка на видео — https://vimeo.com/380197709/13d7354523

Ссылка на видео — https://vimeo.com/380197881/5d21771ed0​ ​

Система уведомлений уже настроена сразу после вашей регистрации.

Она высылает на вашу электронную почту (которую вы использовали при регистрации) все напоминания о новых материалах и системные уведомления.

Благодаря системе уведомлений вы никогда не пропустите новое и важное. Система заботливо напомнит вам, если вы пропустили несколько дней и вернет вас в программу. Вы также можете настроить уведомления в свой Телеграмм, если пользуетесь данным мессенджером. Наш бот будет сообщать вам о новых материалах. Вы в одно нажатие сразу будете переходить к ним.

Все уведомления также дублируются через push-сообщения (при первом запуске нужно согласиться с доставкой push-уведомлений).

Программа разработана так, чтобы вам было удобно проходить ее не только на компьютере и планшете, но и на телефоне (он должен иметь доступ в Интернет).

Интерфейс пользователя на телефоне прост, лаконичен, удобен. Тексты, кнопки имеют размер, который не будет напрягать ваше зрение.

Для быстрого доступа программы вы можете установить значок на главный экран.