Какие проблемы решает программа “Азбука Стройности”. Какие результаты получит участник.
Путеводитель по программе:
- 1. Какие проблемы решает программа “Азбука Стройности”. Какие результаты получит участник
- 2. Кому подойдет программа “Азбука Стройности”
- 3. В чем суть программы “Азбука Стройности”
- 4. Как устроена программа
- 5. Что вам надо делать в программе
- 6. Какие отличия, плюсы, минусы, особенности
- 7. Отзывы о программе (видео и фото)
- 8. Стоимость, как стать участником
- Мы гарантируем результаты ниже, т.к. методика применяется уже более 10 лет.
Некоторые отзывы и изменения вы можете найти в 7-м разделе путеводителя.
Результаты, которые вы получите:
- Кликните на пункт для подробностей:
- Выберетесь из замкнутого круга “похудение — набор веса”
- Сделаете правильное питание и физическую активность частью своего образа жизни
- Избавитесь от перфекционистского мышления
- Научитесь мыслить по принципу «делать что-то чуть лучше, но не обязательно идеально», а не “все или ничего”
- Примите подход постепенных изменений и научитесь отмечать маленькие достижения (усиливая тем самым мотивацию двигаться дальше)
- Разовьете навык осознанности и самоанализа (понимание своих чувств, эмоций, переживаний и потребностей)
- Научитесь выявлять взаимосвязи в поведении и мышлении и привнесете изменения исходя из полученных наблюдений. Идентифицируете и поймете собственные психологические триггеры.
- Научитесь заботиться о себе и относиться к себе с пониманием, а не излишней строгостью
- Научитесь подмечать саботирующие и уничижительные мысли и перефокусируетесь. Перестанете винить себя за неудачи, научитесь воспринимать ошибки – как опыт и сделаете на их основании выводы.
- Станете проактивнее и разовьете навыки планирования и подготовки, научитесь прогнозировать возможные проблемы и препятствия и заблаговременно находить способы их решения
- Разовьете поведенческую гибкость и расширите свою зону комфорта, пробуя новые и непривычные вещи, что позволит разорвать нежелательные поведенческие паттерны.
- Возьмете на себя ответственность за свою жизнь и принимаемые решения, перестанете перекладывать ее на окружающих.
- Научитесь делать правильный выбор продуктов
- Научитесь определять правильные размеры порций
- Научитесь соблюдать правильные пропорции макронутриентов
- Научитесь готовить, делать питание вкусным и разнообразным
- Станете питаться без исключения любимых продуктов из рациона
- Научитесь делать выгодные замены “вредных” продуктов
- Научитесь разбираться в составе продуктов и читать этикетки, чтобы делать информированный выбор
- Научитесь выбирать правильные напитки. Станете отдавать предпочтение воде или несладким напиткам. Снизите потребление алкоголя.
- Регулярно употреблять белок, клетчатку, углеводы и жиры
- Есть медленно, осознанно, не отвлекаясь
- Есть в нужном количестве, определять насыщение и вовремя останавливаться, не переедая
- Разделять голод и аппетит
- Вести дневник питания (вам не нужно будет его вести все время), анализировать и выявлять взаимосвязи с целью последующей корректировки поведения
- Правильно питаться в нестандартных ситуациях (в отпуске, ресторане и тд.)
- Подберете подходящий для себя тип физической активности
- Сделаете физическую активность частью своего образа жизни
- Увеличите уровень повседневной физической активности
- Измените отношение к физической активности, научитесь получать удовольствие
- Научитесь правильно работать со стрессом
- Улучшите качество и продолжительность сна, наладите режим
- Улучшите контакт с собственным телом (научитесь замечать сигналы и ощущения в теле и интерпретировать их)
- Улучшите состояние здоровья (снижение сахара в крови, укрепление мышечного каркаса, улучшение состояния опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем и др.)
- Улучшите своё физическое и социальное окружение, чтобы оно поддерживало цели по снижению и поддержанию веса
- Добьетесь поддержки со стороны своих близких, вовлечете их в процесс
- Научитесь правильно выстраивать коммуникацию с людьми, чтобы они не саботировали процесс снижения веса
